Recentemente, a dieta "favorita" foi gañando popularidade xa que é moi eficaz. Moitas persoas que intentaron adelgazar coa axuda da súa dieta "favorita" realmente confirman que, se o desexas, podes despedirte de 7-10 kg nunha semana. Non obstante, trátase dun estrés moi forte para o corpo. A dieta "favorita" é estrita. Entón, se tes enfermidades, entón tes que escoller unha dieta máis fiel.
A esencia da dieta "favorita" é a seguinte. Debe observarse durante unha semana e durante esta semana non só hai un aumento na perda de peso, senón tamén unha eliminación de toxinas e varias impurezas do corpo. Despois de facer dieta, o estómago contrae volume e será moito máis doado cambiar a unha dieta sa. A importancia da dieta é que só se consumen alimentos líquidos o primeiro, terceiro e sexto día. O segundo día, só se admiten verduras e a cantidade non está limitada. O cuarto día - só froita. O quinto día está dedicado aos alimentos proteicos e o último día cómpre deixar a dieta con coidado. Está prohibido cambiar os produtos permitidos ou reordenar os días. O extra é que non hai restricións serias no uso de certos produtos.
Eficacia da dieta, vantaxes e desvantaxes
Toda dieta é un choque para o corpo e non é tan agradable como nos gustaría que fose. Pero tes que recorrer a unha dieta se os teus vaqueiros favoritos non se axustan ou se chega un evento importante, por exemplo a túa propia voda ou unhas vacacións no mar, e as arrugas gordas caen a traizón. A continuación, as dietas duras acoden ao rescate, de xeito que nun curto espazo de tempo podes separarte dos odiados quilogramos. "Dieta favorita" refírese a dietas estritas. Debe saber que o peso pérdese principalmente pola auga e o tecido muscular. É dicir, se despois de finalizar a dieta a comida é a mesma que antes, entón volverán todas as libras perdidas. Non obstante, a "dieta favorita" é suficiente como punto de partida para manter o seu peso ideal. A dieta "favorita" contén un momento psicolóxico porque a palabra "amado" está asociada a algo agradable, desexable e positivo.
A eficacia da dieta é reducir as calorías. O corpo que non recibe a proporción habitual de calorías é absorbido nas súas propias reservas. Cun pouco de actividade física, pode axudar ao corpo a queimar non só tecido muscular, senón tamén tecido adiposo. Facer exercicio é difícil cando tes fame, polo que definitivamente debes tomar vitaminas complexas adicionais.
Das vantaxes da dieta, primeiro gustaríame destacar a súa alta eficiencia. Si, non é do todo bo para a túa saúde, pero que pasa se necesitas despexar con urxencia esas libras odiadas? Ademais, a forza de vontade desenvólvese ao perder peso, o que se require para combater aínda máis o exceso de peso. Despois de seguir a túa dieta "favorita" durante 7 días, podes estar orgulloso de ti mesmo e dos teus éxitos.
A dieta ten máis desvantaxes. Hai unha enorme carga en todo o corpo, especialmente o tracto gastrointestinal, sofre anemia e poden producirse problemas metabólicos.
Dieta dietética "Favorita"
O máis importante é despedirse de todos os alimentos ricos en calorías. O ideal é prepararse para severas restricións uns días antes de comezar a dieta. Moitas persoas usan produtos nocivos en cantidades ilimitadas antes de perder peso, pero é absolutamente imposible facelo. Durante uns días deberían excluírse os produtos da fariña, así como os alimentos graxos, fritos e os doces.
É necesario cumprir o principio dunha dieta correcta e equilibrada. Deixa que a dieta inclúa máis froitas, verduras frescas, herbas, bagas, grans integrais e produtos lácteos fermentados con pouca graxa. Sen boliñas, patacas fritidas, un rexeitamento total dos alimentos salgados e picantes. As bebidas, as limonadas doces e os zumes están prohibidos, xa que a súa composición contén moito azucre.
Permítense auga mineral normal e tranquila, té / café e bebidas con leite fermentado con pouca graxa. É aconsellable comer verduras en forma de ensaladas. Os nutricionistas aconsellan apoiarse no repolo, rabanetes, rabanetes, tomates e pepinos. É moi desexable excluír as patacas debido ao alto contido de amidón, cuxo consumo non afecta o número da mellor forma posible.
Cando se trata de froita, non todo se pode consumir durante a dieta. Os plátanos, caquis, melóns, dátiles e uvas tamén poden engadir centímetros extra ao aspecto. Pero na dieta permítense laranxas, piñas, kiwis, mazás e peras. As mellores froitas "queimadas de graxa" son a maracujá e o pomelo. Ademais, estas froitas son ricas nunha gran cantidade de vitaminas, polo que é recomendable consumilas todo o ano.
Para produtos proteicos, podes usar carne cocida (polo se é posible) e ovos cocidos. Permítense peixes cociñados, así como iogur baixo contido de graxa e kefir.
Regras sobre a dieta
Como xa sabes, os primeiros días son os máis duros de calquera dieta. O primeiro día cómpre intentar descansar máis, moverse menos e renunciar á condición física. A regra principal para os días de beber non é beber limonada doce, refrescos ou zumes preparados en envases e non esquezas consumir caldo para apoiar o corpo e evitar brotes. Permítense bebidas fermentadas con leite, zumes de vexetais caseiros e infusións. En canto teña fame, debe beber inmediatamente auga potable. Isto tamén axudará a purificar o corpo máis profundamente.
Nos días de verduras e froitas cómpre comer con máis frecuencia para non ter tempo de sentir o brutal ataque da fame. As ensaladas pódense condimentar con aceite de oliva ou iogur sen azucre, pero non con maionesa ou crema de leite graxa. O contido calórico dos días vexetarianos debe ser máximo de 1000 kcal.
O día das proteínas hai a tentación de correr a comer e comer en exceso. É lóxico que en catro días o corpo estea débil e canso, poidan entrar moi poucas calorías e os alimentos proteicos poidan aforrar o día. Ten que tentar unirse e comer alimentos proteicos en pequenas porcións dividíndoos en cinco comidas. Non debes facer exercicio activo un día proteico para non provocar fame. Nun día proteico, deberíanse preferir peitos de polo cocidos, ovos, peixe, marisco, legumes e soia. Aquí podes escoller o que máis che guste e o menú pódese variar ao longo do día.
Menú de dieta favorita
Os días 1, 3 e 6 da dieta favorita son os días de beber. A maioría prefire facer dieta os luns, luns, mércores e sábados, os días nos que só se permite a comida líquida.
- Primeiro día de bebidapola mañá tes que beber un vaso de kéfir despois dunhas horas: té. Para xantar - 200 g de caldo de polo sen sal. Lanche pola tarde: bebe iogur. Para a cea: un vaso de leite ou leite fermentado. Nos días de bebida, o foco está en beber auga pura ou té de herbas. Dado que é moi difícil consumir auga e alimentos líquidos, pódeselle engadir un par de culleradas de farelo.
- Día 2 - verduras.Coma dous tomates sen sal no almorzo que enxágüe con té de herbas. Para o xantar: unha porción dunha ensalada feita de vexetais crus: repolo, pepino, tomate, unha gran cantidade de herbas e un pouco de aceite de oliva. Unha merenda pola tarde consiste nuns escabeches. Para cear de novo unha gran porción de ensalada con repolo, pementón, pepino e herbas.
- Almorza o terceiro día de bebercun batido de leite feito con leite baixo en graxa. Xantar - caldo, merenda pola tarde - kéfir sen graxa. Para a cea - un vaso de leite baixo en graxa. Podes beber tanta auga e té como necesites ao longo do día.
- Día 4: afroitado.Almorzemos con dous cítricos. Xantar cunha ensalada de froitas a base de mazás, kiwi, laranxas e peras. Lanche pola tarde: dúas froitas, excepto as prohibidas. Antes de durmir - pomelo ou maracujá.
- Día 5: proteína.Para o almorzo comemos dous ovos cocidos. Un par de horas despois: un par de pezas de peixe cocido. Xantar: polo cocido con fabas cocidas. Para unha merenda pola tarde, necesitas comer un paquete de requeixo baixo en graxa. Podes cear con 100 g de queixo baixo en graxa.
- Menú para o sexto día.Almorzo: kéfir + té verde. Despois dunhas horas, podes tomar zume de pomelo recén espremido. Xantar: caldo de polo sen sal. Lanche pola tarde - batido ou leite fermentado para a cocción, cea - un vaso de leite.
- Día 7: finaliza a dieta. Pola mañá para o almorzo: dous ovos duros con té verde. O pomelo, o kiwi ou unha mazá son excelentes para merendar. Para xantar, prepare unha sopa de verduras lixeira con trigo sarraceno. Merenda pola tarde - pera. Para a cea, unha ensalada a base de verduras e herbas frescas, aderezada cun pouco de aceite. Permítese engadir un pouco de sal.
Finalizando a túa dieta "favorita"
Despois de que todos sobreviviran aos 7 días de restricións severas, todos teñen o seu propio resultado individual. Os resultados da dieta "Favorita" definitivamente agradarán, xa que a dieta "Favorita" durante 7 días considérase altamente eficaz se segue todas as recomendacións e non se desvía das regras. Non é tan difícil en comparación co feito de que se debe manter o resultado obtido. Depende de como será a dieta despois de que remate a dieta, de se é posible manter o peso gañado durante a perda de peso ou de que todo o traballo sexa en balde.
Despois de rematar a dieta dos alimentos favoritos durante uns meses, é necesario esquecerse dos produtos de fariña, produtos de forno e produtos de forno. Os doces deben excluírse por completo. Despois dun mes sen bolos e doces, será moito máis doado vivir sen eles. Se o desexo de quedar delgado é moi forte, podes tentar seguir o sétimo día da túa dieta "favorita" durante polo menos unha semana engadindo algún produto proteico ao xantar, por exemplo, polo ou peixe cocido. Considérase que a dieta "favorita" é equilibrada e sa, ademais de variada, polo que non será difícil mantela durante polo menos unha semana. E durante ese tempo o peso seguirá baixando, formaranse novos estereotipos de dieta correctos e xa se converterá na norma usar outros saudables e non nutritivos. Ademais, non te esquezas da actividade física. Deixa que sexa un exercicio regular pola mañá ou un paseo, sen necesidade de torturarte no ximnasio.
Opinións sobre a dieta "Favorita"
A dieta "favorita" gañou popularidade recentemente, hai un gran número de comentarios ao respecto. A maioría cre que a súa dieta favorita funciona como se prometera. É bastante difícil resistir, pero os pesos ao final da semana demostrarán que o traballo sobre ti e os teus puntos débiles non se fixo en balde. É importante entender que a dieta "Favorita" durante 7 días está deseñada principalmente para persoas con gran cantidade de quilos de máis. Moitas nenas con 2-3 quilos de máis pregúntanse por que a báscula non mostra menos 10 como se prometeu ao final da dieta. Primeiro de todo, cómpre avaliar a súa forza e os indicadores físicos existentes. Ao final da perda de peso, podes sacar conclusións obxectivamente.